Nó thường xảy ra rằng công việc hàng loạt, nhưng bạn không muốn làm điều đó chút nào. Và ngay cả khi bạn thực hiện nó, kết quả hoàn toàn khác với những gì bạn mong đợi, không hoàn hảo. Trước tình hình đó, cần phải có những biện pháp để nâng cao hiệu quả công việc của mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Nó thường xảy ra như thế này: những gì bạn đã làm trong vài giờ đầu tiên của ngày làm việc, đó sẽ là những gì bạn sẽ làm trong những ngày còn lại. Do đó, đừng nạp cho mình vào buổi sáng những thông tin không cần thiết. Cố gắng liên tục tham gia vào cùng một dự án trong một khoảng thời gian. Giả sử bạn dành 2-4 giờ cho một dự án, 2-4 giờ cho một dự án khác. Hãy xóa các trình giết thời gian gây mất tập trung, bao gồm Skype, ICQ, v.v. Lập một lịch trình mà bạn đưa chúng vào đúng thời gian hoặc khi cần thiết. Tốt nhất bạn nên dành thời gian cho việc này vào cuối ngày làm việc. Hãy thử sử dụng e-mail thay vì Skype và ICQ, đồng thời hoãn giao tiếp trên các diễn đàn cho đến thứ Sáu.
Bước 2
Hãy học cách thức dậy sớm hơn, khi đó năng suất làm việc của bạn sẽ cao hơn, tập thể dục sẽ giúp tăng mức endorphin, cải thiện lưu thông máu. Chạy, bơi lội, đạp xe sẽ làm được. Đảm bảo tập thể dục vào buổi sáng. Hãy ngâm mình bằng nước lạnh.
Bước 3
Cố gắng ngồi vào bàn luôn thẳng, điều này cần thiết cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Rõ ràng là bạn sẽ không thể ngồi như thế này trong một thời gian dài, vì vậy hãy tìm một người chỉnh sửa tư thế. Hãy lên kế hoạch cẩn thận cho ngày làm việc của bạn kể cả buổi tối. Sử dụng các bảng nhiệm vụ trong ngày.
Bước 4
Loại bỏ việc uống rượu và các chất hướng thần càng nhiều càng tốt. Chúng được loại bỏ khỏi cơ thể trong một thời gian khá dài (3-4 ngày), và trong thời gian này, năng suất của não bộ giảm đáng kể. Hãy suy nghĩ về một chế độ ăn uống cân bằng, ăn 4-6 lần một ngày, với khẩu phần nhỏ và Một thời gian nhất định. Đừng quên về vitamin. Sau bữa trưa thịnh soạn, hãy nhớ đi bộ khoảng 1-2 km. Điều này sẽ có lợi cho cả trí não và hình thể.
Bước 5
Rèn luyện trí não của bạn, không ngừng học hỏi những điều mới, chơi các trò chơi logic. Hãy nghỉ giải lao khoảng ba phút sau mỗi 20 phút. Hãy tập thể dục ngoài trời vào thời điểm này, cố gắng không làm việc quá 12 tiếng mỗi ngày, nếu không tình trạng mệt mỏi sẽ nhanh chóng tích tụ, ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu quả công việc. Trước khi đi ngủ nhớ thông gió tốt cho căn phòng, hiệu quả làm việc sẽ tăng lên rõ rệt.
