Một nhân viên hiện đại, giống như một con sóc, bắt đầu một ngày của mình với công việc và thường kết thúc với nó. Trong điều kiện căng thẳng liên tục, cách duy nhất để thư giãn sau một ngày vất vả (và ngay cả trong thời gian đó) là thức ăn, thuốc lá hoặc một bình đựng đồ uống mạnh được giấu đi để đề phòng. Tất cả những phương pháp này đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giảm tuổi thọ. Nhưng có những lựa chọn thư giãn khác, hữu ích và đơn giản ngay tại nơi làm việc.
Cần thiết
- - giấy;
- - âm nhạc dễ chịu;
- - ghế bành thoải mái;
- - gần đó mát hơn;
- - tinh dầu.
Hướng dẫn
Bước 1
Thay vì lướt mạng xã hội trong một khoảng thời gian ngắn hoặc căng mắt với sách điện tử, hãy thực hiện bài tập đơn giản này. Nắm chặt tay vào khóa, thực hiện động tác xoay tròn bằng đầu, thể dục thẩm mỹ mắt. Những bài tập đơn giản này sẽ không làm bạn mất tập trung vào công việc, ngược lại, chúng sẽ bắt nhịp với làn sóng phù hợp.
Bước 2
Thông gió trong phòng thường xuyên. Luồng không khí trong lành sẽ bão hòa oxy trong não của bạn và giúp nó hoạt động hiệu quả hơn. Hãy nhớ uống nhiều nước, điều này sẽ giúp cải thiện hoạt động của cơ thể và thải các chất độc không cần thiết ra ngoài. Trị liệu bằng hương thơm cũng là một cách tốt để thư giãn. Hương cam quýt và hương hoa sẽ đánh thức hoạt động của não bộ, giúp bạn tìm ra giải pháp mới cho các vấn đề và giải tỏa mệt mỏi.
Bước 3
Một cách tốt để thư giãn là giữ cho đôi tay của bạn bận rộn trong thời gian giải lao. Nhưng đừng điên cuồng lấy chuột. Tốt hơn hết hãy lấy giấy và thử sức mình với nghệ thuật gấp giấy origami. Hãy thực hiện quy tắc gấp một con số mỗi ngày, và chẳng bao lâu nữa, nơi làm việc của bạn sẽ được trang trí theo cách nguyên bản và bạn sẽ có cơ hội thư giãn mà không cần rời khỏi ghế văn phòng.
Bước 4
Nếu có thể ngắt kết nối với âm thanh bên ngoài, một kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn. Nhắm mắt và hít sâu bằng mũi đếm 5. Thực hiện động tác này vài lần, bạn sẽ cảm thấy các cơ được thư giãn. Đồng thời, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi đẹp như tranh vẽ, nơi hòa bình ngự trị. Bật nhạc thư giãn và mơ một chút.
Học cách thư giãn!
