Trong ngày, một người ít nhiều tiếp xúc với các yếu tố căng thẳng khiến anh ta không thể tập trung vào công việc và thực hiện nó một cách hiệu quả. Một số hoạt động đơn giản có thể giúp bạn nhanh chóng giải quyết tình trạng quá tải về cảm xúc.
Hướng dẫn
Bước 1
Sau một cuộc họp khó khăn hoặc sự bất bình gay gắt từ nhà chức trách, bạn cần nhanh chóng lấy lại trạng thái bình tĩnh. Để làm điều này, hãy kích thích các đầu ngón tay; có rất nhiều điểm hoạt động sinh học trong khu vực này. Cuộn bút chì trong các ngón tay, cọ xát mạnh một lòng bàn tay vào lòng bàn tay kia, ghi nhớ các hạt trên tay bạn. Tích trữ các hạt và chơi với chúng một cách có phương pháp, những chuyển động đơn điệu này làm dịu các dây thần kinh và kích thích các điểm hoạt động của các đầu ngón tay.
Bước 2
Lượng adrenaline dư thừa, được giải phóng trong các tình huống căng thẳng, cản trở sự tập trung và khuyến khích vận động tích cực. Đừng chống lại phản ứng tự nhiên của cơ thể, hãy cho nó cơ hội để đối phó với những cảm xúc tiêu cực với sự trợ giúp của hoạt động thể chất. Hãy ra ngoài trời 10 phút và đi dạo, điều này đặc biệt hiệu quả trong thời tiết mát mẻ. Nếu bên ngoài trời rất nóng, hãy chạy lên xuống cầu thang vài lần.
Bước 3
Sau đó, tự xoa bóp chống căng thẳng cho bản thân. Trong năm phút, xoa bóp mạnh phần trên của dái tai nơi nó tiếp xúc với sụn. Xoa bóp đồng thời cả hai tai bằng các chuyển động mạnh. Nếu bạn không tạo kiểu tóc trên đầu, hãy chải đầu kỹ, mát-xa da đầu giúp máu lưu thông đến đó và giúp bạn nhanh chóng giải quyết những lo lắng không đáng có.
Bước 4
Người Trung Quốc cổ đại đã thực hành sắp xếp lại 27 đồ vật trong một căn phòng, phương pháp này cho phép bạn thanh lọc năng lượng của không gian. Tất nhiên, trong công việc không phải lúc nào bạn cũng có thể sắp xếp lại mọi đồ vật, chỉ cần bạn có một phòng làm việc riêng. Nếu nó không có ở đó, hãy hoán đổi các thư mục trên màn hình, phủi bụi ở những nơi mà trình dọn dẹp thường không có. Làm cho nó để bạn thích trật tự và môi trường mới. Điều này chắc chắn sẽ có ảnh hưởng tích cực đến sự bình yên trong nội tâm của bạn.
Bước 5
Tập thể dục sẽ giúp bạn nhanh chóng đối phó với công việc quá sức - vỗ mạnh cánh tay của bạn, giống như chuyển động của cánh chim trong khi bay. Điều này sẽ giúp đảm bảo lưu lượng máu đến các cơ ở cổ và vai gáy. Theo quy luật, trong quá trình trải nghiệm bạo lực, các nhóm cơ này hoạt động quá mức, kết quả là chúng bị co thắt, lưu lượng máu đến não giảm và có thể bắt đầu đau đầu. Với những động tác đơn giản này, bạn có thể tránh được những tác động tiêu cực của căng thẳng.
Bước 6
Để nhanh chóng đối phó với những cảm xúc tiêu cực, hãy ngồi trong im lặng và suy ngẫm. Nếu nơi làm việc ồn ào, hãy bật nhạc trên tai nghe và nghe những bài hát yêu thích của bạn. Ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc này và nghĩ về những gì bạn đã học được từ tình huống căng thẳng này.
