Cần nỗ lực để đạt được thành công trong công việc, nhưng không thể thường xuyên chịu áp lực. Đôi khi, một bác sĩ chuyên khoa không thể dứt khoát về mặt tinh thần hoặc cảm xúc trước vấn đề đang được giải quyết - anh ta tiếp tục suy nghĩ và không nghỉ ngơi ngay cả khi đang ngủ. Để hồi phục, bạn cần có khả năng chuyển hoàn toàn sang một thứ khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Lập kế hoạch cho công việc và thời gian giải trí của bạn. Có những người không có kế hoạch cho một kỳ nghỉ, vì vậy họ không thể bị phân tâm vào công việc kinh doanh. Họ làm việc vào giờ ăn trưa, mang theo tài liệu và hồ sơ để xem tại nhà. Phong cách làm việc này sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Ngay cả trong những công việc gấp rút, cần đưa vào kế hoạch những khoảng thời gian cụ thể để mọi việc được gạt sang một bên.
Bước 2
Cất dụng cụ làm việc khi bạn đang nghỉ ngơi. Một sai lầm phổ biến là để lại một môi trường "quá công việc" gần đó. Khi nghỉ giải lao, hãy tắt máy tính, đóng vở và cất đi. Hãy hành động như thể một ngày làm việc đã kết thúc, bạn cần nhanh chóng thu xếp mọi thứ và trở về nhà. Nó sẽ mất một vài phút, nhưng không có gì làm phân tán suy nghĩ của bạn.
Bước 3
Hướng năng lượng của bạn vào lao động thể chất. Nếu bạn cảm thấy bị kích thích mạnh về tinh thần hoặc cảm xúc, đừng cố gắng nghỉ ngơi một cách thụ động - sẽ không có tác dụng gì, những suy nghĩ sẽ quay trở lại với nhiệm vụ bị trì hoãn. Thay đổi các hoạt động sẽ giúp loại bỏ năng lượng tích lũy. Bất cứ việc gì từ rửa bát đến đi mua hàng tạp hóa đều sẽ làm được. Tìm một công việc rất khác với công việc hiện tại của bạn. Nếu bạn đang lập trình, hãy chuyển sang các hoạt động không dùng máy tính.
Bước 4
Tập thể dục nhẹ nhàng. Đứng trên ghế trống, cúi người về phía trước, thả lỏng vai và vung tay từ bên này sang bên kia. Nếu công cụ làm việc của bạn là một cây bút, hãy lắc tay; nếu bạn đang ngồi trước máy tính, hãy đi bộ xung quanh.
Bước 5
Làm điều gì đó có ý nghĩa trong kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn lướt qua tạp chí một cách vu vơ, suy nghĩ có thể trở lại với công việc chưa hoàn thành. Nếu bạn viết ra những cụm từ từ tạp chí giúp tăng động lực hoặc mức độ hiểu biết, tình hình sẽ thay đổi đáng kể.
Bước 6
Làm biển báo: một mặt ghi "Tôi đang làm việc", mặt kia - "Tôi đang nghỉ ngơi." Đây là cách các cửa hàng đặt thông báo "Mở / Kế toán" trên cửa ra vào. Khi bạn tạm dừng để nghỉ ngơi và bắt đầu suy nghĩ về công việc, hãy nhìn vào những từ phù hợp.
