Đôi khi thật khó để bắt kịp nhịp làm việc sau những kỳ nghỉ, kỳ nghỉ hay thậm chí cuối tuần! Những suy nghĩ về công việc khiến bạn rơi vào trạng thái u uất và tuyệt vọng, bó tay và một người không nghĩ về bất cứ điều gì ngoại trừ việc trở về nhà càng sớm càng tốt, đến chiếc ghế sofa yêu quý của mình và không làm gì cả.
Hướng dẫn
Bước 1
Đừng giải quyết tất cả các vấn đề công việc cùng một lúc - hãy bắt đầu từ việc nhỏ, nhưng đừng làm lung tung. Đừng che đậy sự lười biếng bằng chứng trầm cảm trong kỳ nghỉ và nhạc blues.
Bước 2
Trong công việc sốt sắng, không làm quá sức. Đừng làm quá nhiều - không làm thêm giờ trong tuần đầu tiên sau kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ. Xem xét kỹ tình hình, vạch ra kế hoạch làm việc trong hai tuần tới, sắp xếp thư từ. Sắp xếp bàn làm việc của bạn nếu bạn không có thời gian để làm điều đó trước cuối tuần.
Bước 3
Hãy nghỉ làm sau mỗi 20 phút, thậm chí bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản nếu môi trường làm việc cho phép. Vào giờ ăn trưa, hãy chắc chắn đi ra ngoài - ngay cả một vài phút trong không khí trong lành cũng sẽ hữu ích. Tốt hơn là bạn nên ngồi trên một chiếc ghế dài trong công viên hơn là ở trong văn phòng và tán gẫu với đồng nghiệp.
Bước 4
Nói nhảm. Trở về sau kỳ nghỉ, đặc biệt là từ nước ngoài, hãy cố gắng không làm phiền đồng nghiệp của bạn với những câu chuyện bất tận về vẻ đẹp của những khu nghỉ dưỡng bên bờ biển - không phải ai cũng có cơ hội để thư giãn với sở thích, những câu chuyện của bạn có thể làm phiền ai đó.
Bước 5
Lên kế hoạch rời kỳ nghỉ của bạn vào giữa tuần. Cơ thể sẽ dễ dàng làm quen với nhịp sống mới hơn rất nhiều nếu bạn bắt đầu làm việc vào thứ Năm, nhưng từ thứ Hai trở đi, hãy tập thói quen với lịch trình làm việc: cố gắng dậy sớm, ăn trưa cùng lúc và đi đi ngủ đúng giờ.
Bước 6
Sau giờ làm việc, hãy nhớ đi bộ, chẳng hạn như xuống phương tiện giao thông trước đó vài trạm dừng và đi bộ về nhà. Không khí trong lành sẽ giúp bạn bình tĩnh và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Bước 7
Nếu mọi thứ trong văn phòng làm bạn khó chịu theo đúng nghĩa đen, hãy tự giúp mình bằng các phương pháp dân gian. Uống một cồn hoa mẫu đơn hoặc bạc hà - những lợi ích sẽ được thấy rõ. Đừng quá say sưa với đồ uống tăng lực, rượu và cà phê - hãy chọn những cách tự nhiên để kích thích hoạt động, ví dụ như sả, nấm hương, hoặc nhân sâm. Ăn nhiều táo, pho mát ít béo, các loại hạt và hải sản. Theo dõi ruột của bạn và không ăn quá nhiều vào ban đêm.
