Ăn vặt nơi công sở là một điểm nhức nhối đối với những ai chăm sóc vóc dáng và sức khỏe.
Đồ ăn vặt là một phần quan trọng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người làm việc văn phòng. Ngay cả khi bạn quản lý để có một bữa sáng ngon, và có một phòng ăn ngon ở gần đó, bạn không thể không có đồ ăn nhẹ. Và nếu bạn đi làm rất sớm mà cục u không xuống cổ họng, sau khi tan sở bạn đi tập thể dục hoặc thức khuya - bạn nên chú ý ăn nhẹ trước. Rốt cuộc, nếu bạn ăn bánh, kẹo và bánh mì, cả hình dáng và tình trạng sức khỏe sẽ khiến bản thân cảm thấy - và hoàn toàn không như chúng ta muốn.
Vì vậy, những lợi ích sức khỏe của việc ăn uống tại nơi làm việc là gì?
Trái cây tươi. Chúng đặc biệt hữu ích cho bữa ăn nhẹ buổi chiều khi hoạt động giảm và não cần đường. Chuối hoặc táo có thể được mang theo nguyên quả từ nhà, và quả mọng có thể được cho vào hộp và ăn bằng thìa. Một lựa chọn rất tốt cho mùa hè là dưa hấu hoặc dưa hấu cắt miếng được đựng trong hộp.
Rau. Một món ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi sáng là rau tươi. Không có gì bí mật khi một bữa trưa công sở hiếm khi có đủ rau. Và nếu bạn thêm bữa sáng, bao gồm một tách cà phê với bánh sừng bò và bữa tối gồm mì ống với nước sốt vào bữa tối như vậy, thì sẽ có rất ít rau trong chế độ ăn như vậy. Ăn nhẹ với rau tươi sẽ giúp thực đơn cân bằng hơn. Đối với một bữa ăn nhẹ ở văn phòng, bạn có thể ăn các loại rau cứng - cà rốt, cần tây, rau diếp, ớt chuông.
Cháo. Bột yến mạch hoặc ngũ cốc kiều mạch sẽ mang lại cho bạn cảm giác no lâu và rất hữu ích. Đổ nước sôi lên vảy, thêm nho khô hoặc chà là - và một món ăn nhẹ lành mạnh đã sẵn sàng. Tuy nhiên, tại các cửa hàng, bạn có thể tìm thấy các loại bột khác - từ hỗn hợp ngũ cốc, đậu Hà Lan hoặc lúa mạch.
Phô mai hoặc kefir. Các sản phẩm sữa lên men là một món ăn nhẹ ngon và lành mạnh. Và để làm cho nó ngon hơn hoặc tốt cho sức khỏe hơn, hãy thêm một số trái cây khô hoặc một vài loại hạt vào chúng.
Bánh mì sandwich. Tất nhiên, đây không phải là thực phẩm lành mạnh nhất, nhưng bánh mì sandwich cũng có thể được làm lành mạnh hơn. Lấy một chiếc bánh mì nguyên hạt, thêm ức gà hoặc phi lê cá, lá rau diếp vào đó - và một món ăn nhẹ ngon lành đã sẵn sàng. Một bổ sung tuyệt vời cho bánh sandwich này là một quả dưa chuột tươi.
Dù bạn lấy gì để ăn nhẹ, hãy nhớ dành ra một vài phút để ăn trong một môi trường thoải mái. Sau đó, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn và sẽ ngon hơn.
