Nếu một ngày làm việc luôn mang lại cảm giác mệt mỏi và cảm giác buồn tẻ, thì rất có thể nó đã bắt đầu không đúng cách. Để không ngủ gật tại nơi làm việc, mà còn tràn đầy năng lượng, một số quy tắc sẽ hữu ích.
Quy tắc 1.
Uống chất lỏng, cơ thể thức tỉnh từ chất lỏng. Vào buổi sáng, bạn có thể uống cà phê với liều lượng nhỏ 50 ml, chất caffein sẽ ngăn chặn cơn buồn ngủ. Trà xanh có tác dụng thư giãn và tiếp thêm sinh lực. Hoặc ca cao, nó chứa magiê, giúp tiếp thêm sinh lực.
Quy tắc 2.
Sự mệt mỏi sẽ xuất hiện sau 2-3 giờ sau khi bắt đầu ngày làm việc. Bấm huyệt Shiatsu sẽ giúp trị dứt điểm để tăng hiệu quả. Theo chiều kim đồng hồ, dùng bàn tay sạch và ấm, xoa bóp các điểm trên mặt và đầu: giữa lông mày, cằm, vùng chẩm. Mỗi điểm nên được xoa bóp trong 30 giây mỗi điểm. Nên thực hiện động tác xoa bóp này 2-3 lần trong ngày làm việc.
Quy tắc 3.
Tinh dầu có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và giảm căng thẳng. Bạn không thể thắp đèn thơm trong văn phòng, trong trường hợp đó, các nhà nghiên cứu hương thơm sẽ đến giải cứu. Hương thơm sẽ lưu lại mùi hương rất lâu nhưng đồng thời người khác sẽ không cảm nhận được rõ ràng. Dầu bạc hà và chanh có đặc tính tiếp thêm sinh lực, ngoài ra dầu cam ngọt còn có tác dụng kích thích não bộ.
Quy tắc 4.
Tại nơi làm việc, đừng quên những món ăn nhẹ, nhưng bạn cần chọn những thực phẩm tăng cường sinh lực phù hợp. Ví dụ, táo rất bổ sung sinh lực, nho và lê - kích hoạt công việc của não, các loại hạt có khả năng phục hồi sức mạnh và cải thiện trí nhớ, và trái cây sấy khô cần thiết cho sự tập trung.
Quy tắc 5.
Định kỳ đứng dậy khỏi bàn làm việc và tập thể dục nhẹ nhàng ở cổ, cánh tay và bàn chân. Đừng quên thông gió cho văn phòng.
