Những tình huống căng thẳng trong công việc có thể nảy sinh vì nhiều lý do khác nhau: xung đột với sếp hoặc đồng nghiệp, khó khăn với khách hàng, nhu cầu giải quyết các dự án quá phức tạp và có trách nhiệm, sợ mắc sai lầm, v.v. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn có thể tránh được những khoảnh khắc khó chịu hoặc học cách không quá coi trọng chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi đến nơi làm việc, hãy cố gắng để tâm trạng thoải mái nhất. Dậy sớm, dọn dẹp, dành thời gian cho bữa sáng và một tách trà hoặc cà phê yêu thích của bạn. Đừng để ý đến sự đông đúc trên các phương tiện giao thông công cộng, những người lái xe bất lịch sự trên đường,… hãy cố gắng giữ một tâm trạng thoải mái.
Bước 2
Khi đến văn phòng, hãy chỉ nghĩ đến những nét tích cực trong công việc mà đừng nhắc nhở bản thân về những khó khăn, rắc rối có thể đang chờ đón bạn. Hãy bắt đầu một ngày mới thật tốt và bạn sẽ dễ dàng tránh được căng thẳng hơn rất nhiều. Nếu bạn cáu kỉnh, tức giận, sẵn sàng cho điều tồi tệ nhất ngay cả vào buổi sáng, một ngày khó có thể thành công.
Bước 3
Cố gắng chú ý ít nhất có thể đến những đồng nghiệp làm phiền bạn. Hãy tưởng tượng rằng chúng là những đứa trẻ đang chập chững biết đi trong tã lót, những nhân vật hoạt hình, những nhân vật lố bịch, và những thứ tương tự không thể gây hại cho bạn.
Bước 4
Đừng đánh nhau hoặc đáp trả những lời lăng mạ, hãy phớt lờ những người khó chịu. Vì vậy, bạn có thể tránh căng thẳng và học cách không nghe theo những lời đồn thổi của giới văn phòng và chỉ khiến người khác tức giận trong lòng. Với những người bạn thích, hãy mạnh dạn giao tiếp. Đặc biệt hữu ích khi trò chuyện với bạn bè trong giờ nghỉ trưa để sạc lại pin và vui lên.
Bước 5
Cố gắng tìm một vài phút để thư giãn trong ngày làm việc của bạn. Uống một tách trà, trò chuyện với đồng nghiệp về những chủ đề không liên quan đến công việc, đi dạo quanh văn phòng, hoặc chỉ cần nhắm mắt lại một phút và gạt bỏ mọi suy nghĩ khó chịu ra khỏi đầu. Khi một người cảm thấy mệt mỏi, họ dễ bị căng thẳng hơn.
Bước 6
Đừng nhắc nhở bản thân rằng bạn phải hoàn thành bao nhiêu, chỉ cần lập kế hoạch trong ngày và tập trung vào công việc của bạn. Hãy làm mọi việc một cách bình tĩnh và cân nhắc, đừng để bị phân tâm vì cảm thấy có lỗi với bản thân. Những suy nghĩ khó chịu cản trở công việc của bạn, và bạn giải quyết chúng càng sớm thì càng tốt.
