Trung bình, chúng ta dành 8 giờ tại nơi làm việc - một phần khá quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, giờ làm việc không được phép trở thành nguồn gốc của trầm cảm và căng thẳng! Làm thế nào để bạn biến công việc trở thành một phần thú vị trong cuộc sống của bạn?
Hướng dẫn
Bước 1
Kế hoạch và Ước mơ:
Mỗi ngày bạn phải làm một việc gì đó mà bạn rất yêu thích. Và nó không nhất thiết phải là một ly rượu vang trước TV! Đi dạo, lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè hoặc thực hiện sở thích yêu thích của bạn ở nhà - những việc hoàn toàn không liên quan đến công việc của bạn.
Bước 2
Thay đổi bầu không khí:
Nếu bạn không có một đội ngũ gắn kết và cởi mở sẽ đồng ý tổ chức một cuộc họp sáng tạo ở một công viên gần đó, thì hãy cố gắng không ngồi trong một văn phòng: hãy đến quán cà phê để đi dạo trong bữa trưa.
Bước 3
Đặt hàng trong mọi thứ
Không có thủ tục giấy tờ lộn xộn, kế hoạch hàng tuần, hoặc số điện thoại không xác định. Không gian xung quanh chúng ta định hình tâm trạng và suy nghĩ - và mọi thứ sẽ diễn ra chậm hơn nhiều nếu, khi nghĩ đến việc tìm kiếm thỏa thuận với đối tác, bạn bắt đầu tưởng tượng hàng giờ tìm kiếm trong một núi rác và nghi ngờ liệu bạn có tìm thấy nó không. Dọn dẹp vào cuối mỗi ngày làm việc, thư mục sáng sủa và hộp đựng đẹp - và tinh thần làm việc của bạn sẽ cải thiện rõ rệt! Thỉnh thoảng kiểm tra các thư mục - mọi thứ đã ở đúng vị trí chưa?
Bước 4
Trang trí nơi làm việc của bạn
Đặt một khung ảnh hoặc một bình hoa, mua bút xinh, sổ tay - những thứ nhỏ bé dễ chịu giúp nâng cao tinh thần của bạn và cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn như ở nhà. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó: thứ tự và tổ chức trên máy tính để bàn của bạn là ưu tiên hàng đầu!
Bước 5
Ăn đúng cách
Protein được ưu tiên cho bữa trưa - nó tránh tình trạng cạn kiệt năng lượng điển hình vào buổi chiều, đồng thời giúp giải phóng hormone dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến trí nhớ, khả năng tập trung và chống căng thẳng.
Bước 6
Uống nước
Đó là nước, không phải cà phê hay trà mạnh. Độ ẩm cần thiết cho các tế bào não hoạt động tốt - vì vậy hãy nghỉ ngơi ngắn mỗi giờ để uống một cốc nước sạch.
