Mọi cư dân thứ hai của một đô thị đều phải chịu áp lực trong công việc. Trước hết, nguyên nhân chính của căng thẳng là điều kiện làm việc và đặc điểm cá nhân của người lao động. Làm thế nào để khắc phục tình trạng mệt mỏi và rối loạn thần kinh?
Theo thống kê, 62% dân số có một tuần làm việc dài và buộc phải xếp lịch làm việc không thường xuyên. Đương nhiên, cơ thể tích lũy mệt mỏi trong thời gian này, tâm lý kiệt quệ xuất hiện.
Người lao động không còn đánh giá đầy đủ năng lực của mình, lòng tự trọng giảm sút, do đó, hiệu quả lao động. Vì một người không còn có thể toàn tâm toàn ý cho công việc.
Nguyên nhân chính của căng thẳng là:
- Một lượng lớn thông tin nhận được (nhân viên không có thời gian để bao quát toàn bộ quá trình làm việc);
- Phân phối thời gian làm việc không chính xác;
- Không có cấu trúc rõ ràng trong tổ chức (các mục tiêu được thiết lập không chính xác);
- Không thăng tiến nghề nghiệp;
- Quá nhiều thời gian chết (không có công việc);
- Thiếu động lực;
- Xung đột cá nhân trong đội.
Làm thế nào để bạn đối phó với căng thẳng ở nơi làm việc? Có một số quy tắc đơn giản:
- Tạo một lịch trình làm việc - bắt đầu một cuốn nhật ký và lập kế hoạch mỗi ngày một cách nghiêm ngặt.
- Hãy dành chút thời gian để nghỉ ngơi - tạo cho mình một quy tắc rằng khi bước ra khỏi cửa công ty, bạn đã quên mất công việc. Rút phích cắm điện thoại của bạn một giờ trước khi đi ngủ và vào cuối tuần. Đồng nghiệp của bạn cần hiểu rằng bạn có thời gian cá nhân.
- Mỗi ngày đi bộ 20 phút, luồng không khí trong lành lên đầu tạo ra hoạt động của não bộ.
- Đọc sách - chọn cho mình những tác phẩm văn học thú vị, không phải để học tập tại nơi làm việc mà để thưởng thức.
- Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ mọi lúc. Những người cố gắng kiểm soát mọi thứ dễ bị căng thẳng nhất.
- Tránh những người cáu kỉnh và các tình huống xung đột, không phản ứng trước những lời khiêu khích, im lặng và tế nhị. Dù sao, cuộc tranh cãi sẽ không mang lại cho bạn niềm vui.
Tìm một điểm trung gian ở nơi làm việc của bạn - bạn không nên chịu quá nhiều trách nhiệm về mình và bạn cũng không nên hoàn toàn thư giãn và ngồi lại chơi trò chơi solitaire trên máy tính. Tận hưởng quy trình làm việc của bạn. Hãy bớt lo lắng!
