Một lối sống năng động và một số hoàn cảnh khác buộc nhân viên văn phòng phải ngáp và liên tục kiềm chế bản thân với mong muốn không nằm xuống bàn. Ai trong số họ không muốn bị mất vị trí do nhắm nghiền mắt phải học cách đối phó với những cơn mệt mỏi và loại bỏ mong muốn chợp mắt.
Hướng dẫn
Bước 1
Làm một số bài tập. Thay đổi loại hoạt động từ tinh thần sang thể chất sẽ cho kết quả của nó. Đứng dậy khỏi bàn, đi vòng quanh văn phòng. Hãy nhớ khởi động thường xuyên từ một bài học thể dục ở trường và lặp lại một vài bài tập từ đó - thực hiện động tác xoay tay, gập người, ngồi xổm.
Bước 2
Tắm sạch bằng nước mát. Động tác này sẽ mang lại cảm giác sảng khoái và “rửa sạch” mệt mỏi. Đối với những cô gái có nguy cơ làm hỏng lớp trang điểm của mình khi rửa mặt, có một mẹo nhỏ: làm ẩm khăn giấy với nước rồi đắp lên mặt, tránh vùng mắt. Đừng quên làm mới vùng cổ của bạn và nếu có thể, hãy xoa bóp vùng da đầu.
Bước 3
Có một bữa ăn nhẹ. Mệt mỏi và buồn ngủ tấn công trong giờ làm việc có thể được giải thích là do thiếu chất dinh dưỡng cho hoạt động bình thường của cơ thể. Hãy bù đắp cho chúng bằng một bữa ăn nhẹ. Ví dụ, ăn trái cây (táo, chuối), sô cô la (tốt hơn là vị đắng) hoặc bánh quy.
Bước 4
Uống trà xanh. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, không phải lúc nào cà phê cũng là cứu cánh cho những nhân viên văn phòng đang ngủ gật. Thông thường, thứ sau không có tác dụng như mong muốn, bởi vì thức uống tức thì không được ưu đãi với các đặc tính của đối tác mới pha của nó. Do đó, nếu bạn không có cơ hội uống một tách cà phê espresso tự nhiên, thứ sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động trong vài giờ, hãy pha cho mình trà xanh. Nó sẽ phục hồi sức mạnh, cung cấp năng lượng và hiệu ứng này sẽ tiếp tục cho đến cuối ngày làm việc.
Bước 5
Đi dạo trong bầu không khí trong lành. Đi ra ngoài ban công, sân thượng, hoặc thậm chí bên ngoài. Hít thở không khí bên ngoài, không bị ảnh hưởng bởi điều hòa nhiệt độ và do đó không bị mất một phần trăm độ ẩm lớn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng trở lại làm việc.
