Không khí văn phòng và những công việc đơn điệu đang chán nản, buộc cơ thể phải đòi nghỉ ngơi. Bạn bắt đầu ngáp dài, mắt nhắm nghiền và đầu không muốn nghĩ đến công việc gì cả. Bạn có thể tránh được trạng thái này và không muốn ngủ liên tục tại nơi làm việc nếu bạn nỗ lực và làm theo các bước đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngủ đủ giấc. Để không ngủ gật tại nơi làm việc, bạn cần nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm. Một người lớn cần ngủ ít nhất tám giờ. Ngay cả khi bạn không thể dành nhiều thời gian để ngủ, hãy cố gắng ít nhất đi ngủ trước nửa đêm. Bạn cần phải đi ngủ trong im lặng và bóng tối, không nằm dưới TV hoặc âm nhạc đang hoạt động.
Bước 2
Uống rượu. Nhiều nhân viên văn phòng cố gắng vui vẻ bằng cà phê, nhưng thức uống hòa tan không có đặc tính caffeine thực sự trong đó. Nếu bạn không có máy pha cà phê, hãy đi đến tấm thảm. Thức uống này chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng bồi bổ cơ thể, giúp chống lại mệt mỏi và cải thiện trí nhớ.
Bước 3
Ăn nhẹ. Bão hòa năng lượng cho cơ thể để làm việc, hãy ăn hai đến ba giờ một lần. Ví dụ, trái cây tươi, bánh quy giòn, trái cây khô hoặc các loại hạt.
Bước 4
Đừng ăn quá nhiều vào bữa trưa. Thức ăn quá nhiều sẽ khiến máu di chuyển đến dạ dày để tiêu hóa, khiến các cơ quan khác phải chạy ngầm. Điều này sẽ dẫn đến việc bạn sẽ rất buồn ngủ, điều mà bạn sẽ không thể làm được trong công việc.
Bước 5
Trò chuyện với đồng nghiệp. Một cuộc trò chuyện tích cực, những câu chuyện cười và một chủ đề thú vị sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ và lấy lại tinh thần.
Bước 6
Uống một liệu trình vitamin tổng hợp. Buồn ngủ vào mùa xuân hoặc mùa thu có thể được giải thích là do thiếu vitamin, tức là thiếu vitamin. Nếu bạn không muốn ăn một cân trái cây và rau quả mỗi ngày, hãy thay thế chúng bằng thuốc viên. Hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi mua bất kỳ loại vitamin tổng hợp nào. Điều mong muốn là một chế phẩm kết hợp cả vitamin và khoáng chất.
