Cách bạn nghỉ ngơi vào buổi tối ảnh hưởng đến năng suất của bạn vào ngày hôm sau. Điều cần thiết là phần còn lại phải hiệu quả.
Hướng dẫn
Bước 1
Quy tắc cơ bản của việc nghỉ ngơi hiệu quả là công việc vẫn nên tiếp tục làm việc. Đôi khi không thể tránh khỏi việc làm thêm giờ, nhưng việc căng thẳng liên tục sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ khiến hệ thần kinh của bạn kiệt sức.
Bước 2
Ngay sau khi làm việc, hãy dành 15-20 phút để hoàn toàn bình tĩnh và im lặng. Một môi trường thư giãn sẽ giúp bạn chuyển đổi tâm trí từ những công việc khó khăn sang những suy nghĩ thư giãn và vui vẻ. Hãy để nó trở thành một loại nghi lễ - 15 phút thư giãn.
Bước 3
Không phải mọi thứ mà bạn coi là thư giãn đều như vậy. Ví dụ, trò chơi máy tính. Nếu bạn chơi game bắn súng và game kinh dị sau giờ làm việc, bạn tiếp tục làm việc quá sức không chỉ về trí óc mà còn cả cơ thể của bạn, hoàn toàn không mang lại lợi ích gì và kèm theo vô số tiêu cực. Với lợi ích lớn hơn, bạn có thể hướng hoạt động trí óc của mình vào việc đọc sách và hoạt động thể chất để chơi thể thao. Hai loại hoạt động này là một trong những loại hình giải trí hiệu quả và năng suất nhất.
Bước 4
Dành thời gian cho điều gì đó bạn yêu thích hoặc điều gì đó mà bạn muốn làm trong một thời gian dài. Tạo ra một sở thích sẽ mang lại cho bạn niềm vui và thư giãn. Một vài giờ giải trí thay thế cho trò chơi máy tính và TV sẽ không ngừng phát triển bạn ngày càng tốt hơn, và nghỉ ngơi sẽ có vẻ như là nghỉ ngơi thực sự.
Bước 5
Một cách thư giãn hiệu quả khác là dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè cũ. Nếu bạn đã lâu không đi thăm người thân do công việc liên tục, nhiều tháng không gặp bạn bè, thì bây giờ là thời điểm tốt nhất để làm điều đó.
