Có thể khá khó khăn để nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi: những suy nghĩ khó chịu sau cuộc họp có thể bị choáng ngợp hoặc công việc phải về nhà có thể khiến bạn bực bội. Tất cả điều này dẫn đến căng thẳng và giảm hiệu quả ở nơi làm việc.
Để thoát khỏi những căng thẳng và áp lực không đáng có, trước tiên bạn cần phải tách bạch rõ ràng giữa công việc và gia đình. Bạn nên kết thúc ngày làm việc của mình đúng giờ và để lại mọi công việc ở văn phòng. Việc trì hoãn đến tối muộn và đưa công việc về nhà có thể được cấp trên khuyến khích nhưng chưa chắc đã được trả công và hơn nữa, sẽ không ai trả lại cho bạn những giờ phút xa gia đình và những người thân yêu.
Bắt đầu thư giãn ngay sau khi kết thúc ngày làm việc khi vẫn ở văn phòng. Ngồi lại ghế, tắt máy tính, đặt giấy tờ sang một bên và nhắm mắt lại. Bỏ lại tất cả những vấn đề và lo lắng của ngày này trong quá khứ - bạn sẽ đối phó với chúng khi bắt đầu một ngày mới. Trên đường về nhà, đừng nghĩ ngợi gì về công việc và đừng cuộn cả ngày trong đầu, tốt hơn hết là hãy bắt lấy một thứ gì đó mới mẻ và dễ chịu trong một môi trường quen thuộc, khi đó bạn sẽ cảm thấy được nghỉ ngơi một chút.
Các liệu pháp thư giãn
Tắm nước nóng, trị liệu bằng tinh dầu thơm, mát-xa và âm nhạc dễ chịu giúp giảm căng thẳng thậm chí là nghiêm trọng. Nếu bạn đang rất mệt mỏi, tốt hơn là nên ở một mình với người thân của bạn hoặc ở một mình. Hãy ngâm mình trong bồn tắm bọt biển với muối biển, hoặc ngâm mình trong đó với âm nhạc nhẹ nhàng. Sau khi tắm, hãy thắp nến thơm và thư giãn trong bóng tối và im lặng. Đừng để bất cứ điều gì làm bạn phân tâm. Yêu cầu đối tác của bạn mát-xa nhẹ nhàng để giảm căng thẳng ở cổ và cơ lưng của bạn. Sau đó, bạn cần quấn người trong một chiếc áo choàng ấm và uống trà thảo mộc với mật ong thư giãn. Một thủ tục như vậy là có thể trả lại niềm vui của cuộc sống, bình tĩnh và cho sự bình an.
Hoạt động thể thao
Thể dục thể thao cũng giúp loại bỏ căng thẳng trong toàn bộ cơ thể, giữ cho cơ bắp ở trạng thái tốt và tăng lượng endorphin trong máu - hormone hạnh phúc. Sau giờ làm việc, bạn nên đi dạo quanh thành phố hơn là đi phương tiện công cộng. Một bước đi nhanh hoặc đi bộ bình tĩnh có thể xua tan những suy nghĩ buồn bã, giải tỏa lo lắng và đưa bạn trở lại bình tĩnh. Sẽ có lợi nhất nếu bạn bắt đầu đi bộ với tốc độ nhanh, sau đó từ từ bước chậm lại. Vào buổi sáng hoặc buổi tối, hãy chạy bộ vào mùa ấm, trượt tuyết và trượt băng vào mùa đông. Về cơ bản, bất kỳ môn thể thao nào cũng tốt cho bạn nếu bạn thích nó. Tập yoga, đến phòng tập thể dục, thể dục thẩm mỹ, thể dục nhịp điệu, bơi lội, khiêu vũ - tất cả những điều này có thể mang lại cho cơ thể sự thư giãn cần thiết và tràn đầy sức mạnh mới. Việc thay đổi hoạt động sau một ngày làm việc không phải là vô cớ được coi là sự nghỉ ngơi tốt nhất.
