Cơ thể con người có thể thích ứng với mức độ tiếng ồn từ 70-80 dB, tuy nhiên, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hiệu suất của nó. Vì vậy, bạn nên luôn cố gắng giảm độ ồn trong phòng. Có một số cách để giúp bạn đối phó với tiếng ồn. Chúng được chia thành địa phương và toàn cầu, tùy thuộc vào chính sách giảm thiểu tiếng ồn tại nơi làm việc: cá nhân và công ty.
Cần thiết
- nút tai,
- tai nghe cách âm thụ động,
- tai nghe nhạc
Hướng dẫn
Bước 1
Các phương pháp cục bộ. Sử dụng chèn polyurethane đặc biệt - nút tai. Đối với các chuyên gia sáng tạo, những người phải tổng hợp một cái gì đó mới không phải trong môi trường gia đình ấm cúng, mà trong môi trường văn phòng ồn ào, nút tai sẽ trở thành một trợ thủ vô hình và không thể thiếu trong việc cách ly với cả tiếng ồn xung quanh và tiếng ồn xung quanh. Nút tai giúp giảm độ ồn từ 20-30 dB. Điều này là khá đủ để làm việc trong điều kiện thoải mái (tiếng ồn cảm nhận được trở nên khoảng 40 dB).
Bước 2
Một thay thế khác cho nút tai là tai nghe cách âm thụ động. Mức độ cách ly tiếng ồn của chúng là khoảng 18-20 dB, trong một số mô hình - 30 dB. Thường thì tai nghe như vậy được sử dụng bởi công nhân xây dựng và bắn súng. Bạn có thể sử dụng chúng trong văn phòng nếu bạn đang làm công việc phân tích và bạn không cần phải liên tục giao tiếp với khách hàng và đồng nghiệp làm việc. Trong một số trường hợp, khi cần im lặng hoàn toàn, bạn có thể sử dụng kết hợp đồng thời nút tai và tai nghe cách ly âm thanh thụ động.
Bước 3
Đối với những người yêu âm nhạc, hoạt động trí óc trong công việc, để không bị phân tán bởi tiếng ồn, tai nghe nghe nhạc là phù hợp. Đó là một cách tích cực để cách ly khỏi tiếng ồn. Nếu những âm thanh không theo chu kỳ có tần số và cường độ khác nhau, tạo ra tiếng ồn, làm mất tập trung và cản trở sự tập trung của ý thức, thì những bản hòa âm trong âm nhạc đóng vai trò như một nền dễ chịu và giúp tập trung vào chủ đề công việc cũng như tăng cường hoạt động trí óc.
Bước 4
Phương pháp kỳ lạ nhất để cách ly bản thân khỏi tiếng ồn tại nơi làm việc là tự thuyết phục bản thân. Cố gắng thiết lập bản thân để tiếng ồn không gây trở ngại, mà ngược lại, giúp tập trung và tăng cường khả năng trí tuệ của bộ não để làm việc. Tất nhiên, niềm tin này sẽ không hiệu quả ngay lần đầu tiên, nhưng với sự lặp lại liên tục của phương pháp, nó chắc chắn sẽ hiệu quả và ngày qua ngày, tiếng ồn nơi làm việc sẽ không còn tồn tại đối với bạn và khiến bạn lo lắng. Con người là một sinh vật tuyệt vời, anh ta có thể, với sự siêng năng, tự thuyết phục mình về bất cứ điều gì.
Bước 5
Cách toàn cầu. Một số công ty có chính sách của công ty để giảm tiếng ồn trong nhà. Chúng bao gồm: việc sử dụng thiết bị văn phòng có độ ồn thấp, hệ thống chia tách, các thành phần máy tính (bàn phím, chuột, bộ làm mát), tai nghe khử tiếng ồn cho người vận hành. Mặc dù vách ngăn văn phòng dành cho khu vực làm việc có khả năng hấp thụ âm thanh thấp, nhưng nhìn chung chúng làm giảm mức độ tiếng ồn và giúp người làm việc tập trung trong không gian như vậy.
