Mỗi sáng chúng ta đều lao vào công việc. Chúng tôi có một kế hoạch rõ ràng, những công việc cần hoàn thành đều được đánh dấu. Chúng tôi đến cơ quan và văn phòng của mình với tâm trạng tuyệt vời, nhưng sau một vài giờ không còn dấu vết của sự nhiệt tình trước đây. Mệt mỏi gồng lên trong xiềng xích, mất tập trung và lơ đãng bước vào văn phòng với tư cách là một vị khách bất ngờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy rõ ràng về những gì bạn cần làm trong ngày. Đừng tiếp nhận một loạt các câu hỏi và vấn đề với hy vọng rằng bạn sẽ giải quyết được tất cả chúng cùng một lúc. Thực hiện một số lượng lớn nhiệm vụ, bạn có nguy cơ kiệt sức nhanh chóng, trong khi hoàn toàn có thể hoàn thành hai hoặc ba nhiệm vụ mỗi ngày.
Bước 2
Mở cửa sổ và thông gió cho khu vực này. Luồng không khí trong lành cũng sẽ làm sảng khoái suy nghĩ của bạn.
Bước 3
Khởi động một chút. Từ từ bật một giai điệu nhẹ nhàng, đi quanh văn phòng, nghiêng và quay đầu, duỗi tay.
Bước 4
Thay đổi đối tượng trực quan. Nếu bạn đã chăm chú nhìn vào màn hình máy tính trong vài giờ, hãy nhìn ra ngoài cửa sổ. Nhìn vào bức tranh trên tường, ảnh của những người thân yêu, và ít nhất là ảnh trên tạp chí. Chỉ cần không bị mang đi.
Bước 5
Nhấm nháp một tách cà phê hoặc trà nhẹ, tăng cường sinh lực. Nếu đây không phải là cốc đầu tiên trong ngày, tốt hơn hết là bạn nên dừng lại ở trà - nó cũng chứa liều lượng caffein mà cơ thể cần. Trong số các loại khác nhau, thích màu xanh lá cây hoặc thảo mộc, nhưng với áp suất tăng lên, bạn không nên lạm dụng nó. Ăn nhẹ với trái cây hoặc các loại hạt, ăn sữa chua hoặc chuối - chúng rất tốt để phục hồi và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngay cả một ly nước ấm cũng sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 6
Ngủ đủ. Bởi vì bất kể chúng ta mơ ước rằng cơ thể sẽ quen với thói quen hàng ngày mới như thế nào, thì một ngày nào đó, nó vẫn sẽ phải gánh chịu hậu quả của nó. Và bạn sẽ ngáp cả ngày.
Bước 7
Uống một loại vitamin tổng hợp, đặc biệt là vào khoảng thời gian chuyển mùa. Vì vậy, bạn sẽ không bị thiếu các axit và khoáng chất cần thiết, đồng thời bạn sẽ thực hiện phòng chống nhiều bệnh tật.
