Làm thế nào để tránh mắc bẫy của việc làm việc quá sức mãn tính dưới tác động của hoàn cảnh. Tại sao nó có hại cho sự nghiệp và sức khỏe của bạn và làm thế nào để giải quyết nó.
Hoạt động hơn thời gian. Có vẻ như bằng cách “hơi” ở lại nơi làm việc, chúng ta sẽ làm được nhiều hơn thế. Điều này có thể dẫn đến tình trạng quá tải mãn tính, và chúng càng kéo dài thì càng khó giải quyết.
Làm thế nào bạn có thể bắt đầu tái chế thường xuyên? Có rất nhiều lựa chọn. Ví dụ, bạn có một công việc mới và bạn cần một thời gian để làm quen và hòa nhập với nhịp điệu công việc. Hoặc dự án hiện tại cần được hoàn thành đúng thời hạn và dường như bạn không thể làm nếu không có thêm giờ làm việc. Hoặc có thể bạn đã được thăng chức hoặc chuyển sang một vị trí khác, và bạn cần tìm thời gian cho những trách nhiệm mới. Mặc dù bạn có thể chỉ thích công việc của mình và luôn cảm thấy dễ chịu khi làm việc lâu hơn.
Cho dù nó diễn ra như thế nào đi chăng nữa thì quá trình xử lý lâu dài cũng không mang lại hiệu quả cao và thậm chí còn có hại. Trong vài ngày đầu tiên, cơ thể và tinh thần sẽ sử dụng mức độ an toàn và bạn thực sự sẽ làm được nhiều hơn một chút. Nhưng rất nhanh sau đó, hiệu quả của bạn sẽ giảm do thiếu nghỉ ngơi và bạn sẽ có thể làm ít hơn mỗi ngày so với một ngày làm việc bình thường. Nhưng để nhận ra điều đó thì hơi khó. Bạn thậm chí có thể bắt đầu nghĩ rằng bạn là một "Stakhanovite" và làm việc chăm chỉ nhất. Nhưng cuối cùng, hiệu quả thấp sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình và càng có nhiều lý do để đi làm muộn. Các sếp thường phản ứng bình thường khi làm việc quá sức và bạn không nên mong đợi được đưa về nhà để nghỉ ngơi. Tất nhiên, làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Tâm trạng và sức sống sẽ giảm sút. Có thể nảy sinh mâu thuẫn với đồng nghiệp và cấp trên.
Để tránh cái bẫy này, bạn cần theo dõi cẩn thận hiệu quả của mình. Bạn càng đi càng yên tĩnh, bạn sẽ càng tiến xa hơn. Hãy hiểu rằng công việc không phải là một cuộc chạy nước rút, mà là một cuộc chạy marathon. Và nếu bạn sử dụng hết sức lực của mình trong một vài tuần, thì trong vài tháng tới trước kỳ nghỉ, bạn có thể giảm hiệu quả của mình. Nghỉ việc cùng một lúc. Điều này sẽ giúp bạn thực sự hiệu quả trong ngày và hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian quy định. Tận hưởng công việc của bạn và biết khi nào nên dừng lại. Xem xét các nhiệm vụ đã hoàn thành và thời gian đã bỏ ra. Bắt đầu áp dụng các kỹ thuật quản lý thời gian. Giải thích cho đồng nghiệp và sếp của bạn lý do tại sao bạn không muốn làm việc quá sức.
Đồng thời, bạn cần hiểu rằng không có quy tắc nào không có ngoại lệ. Và nếu điều gì đó thực sự khẩn cấp xảy ra, thì bạn sẽ có đủ sức mạnh để làm việc chăm chỉ mỗi năm một lần (hoặc trong suốt dự án), với lợi ích thực sự.
