Bạn có thể quấy rầy, giành giật thứ này hay thứ khác, đồng thời mệt mỏi kinh khủng và kết quả là … không có thời gian để làm bất cứ việc gì. Quy trình làm việc được tổ chức tốt sẽ giúp tiết kiệm năng lượng và tăng hiệu quả của bất kỳ hoạt động nào.
Học cách thư giãn
Theo quy định, sự tập trung hoàn toàn vào quá trình làm việc, được các ông chủ hoan nghênh và được coi là "nhiệt tình phục vụ" đặc biệt, nhưng hệ thần kinh không thể hoạt động trong chế độ khẩn cấp trong một thời gian dài: sự tập trung chú ý giảm, suy nghĩ kém hơn, mệt mỏi tích tụ. Để tránh điều này xảy ra, hãy nhớ về những khoảng nghỉ ngắn trong ngày làm việc: không phải ngẫu nhiên mà có những khoảng nghỉ ở trường. Người lớn có nghĩa vụ sắp xếp thời gian tạm dừng như vậy cho chính mình.
Hãy nghỉ ngơi trong 5 phút ít nhất một lần mỗi giờ. Đảm bảo chuyển đổi: rời khỏi nơi làm việc, nếu có thể - hít thở không khí. Nếu bạn làm việc một mình, hãy đôi lời với đồng nghiệp, nếu ngược lại, công việc của bạn là giao tiếp liên tục, bạn nên ở một mình trong im lặng.
Lười sáng tạo
Chính trong giai đoạn "lười sáng tạo", những ý tưởng xuất sắc nhất xuất hiện và giải pháp cho những vấn đề khó khăn nhất được tìm thấy. Nhưng muốn lười sáng tạo thì phải có tổ chức quá trình này. Trước khi cho phép mình thư giãn, hãy nạp vào não nhiều nhất có thể những thông tin cần thiết để giải quyết vấn đề. Và sau đó … ngừng suy nghĩ về nó, mất tập trung, làm điều gì đó người ngoài. Do đó, bạn cho não thời gian để "tiêu hóa" và sắp xếp thông tin, và để biết ơn về điều này, nó sẽ giới thiệu cho bạn một giải pháp sáng tạo.
Tuân thủ chế độ
Đúng vậy, chế độ điều trị là một điều quan trọng không chỉ đối với trẻ em, mà còn đối với người lớn. Sau khi đã quen với công việc và nghỉ ngơi vào một giờ nhất định, não bộ bắt đầu tự động “bật” vào những thời điểm nhất định trong ngày. Tất nhiên, bạn không nên đi ngược lại tự nhiên. Quan sát bản thân. Người ta tin rằng hoạt động làm việc trong ngày của một người có 2 lần tăng và 2 lần giảm, và lần tăng đầu tiên có năng suất cao nhất đối với chim sơn ca, và lần tăng thứ hai đối với chim cú."
Tự xác định khoảng thời gian hoạt động cao nhất và thấp nhất trong ngày và lên kế hoạch cho những công việc khó khăn nhất và “tốn nhiều năng lượng” nhất trong khoảng thời gian đạt đỉnh cao nhất của hiệu suất.
Trong thời gian suy thoái kinh tế, hãy cố gắng dành cho mình ít nhất 10-20 phút … để ngủ. Để làm được điều này, bạn không nhất thiết phải nằm ngang (mặc dù điều này không tệ chút nào), bạn có thể chợp mắt, ngồi thoải mái trên ghế hoặc trên ghế ô tô. Thật kỳ lạ, ngay cả một giấc ngủ ngắn như vậy cũng rất tốt để phục hồi sức lực.
