Thời tiết chuyển mùa từ hè sang thu, thời tiết mưa nhiều khiến cơ thể con người bị suy nhược, mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Sự cân bằng công suất phù hợp và những điểm nhấn sáng sủa sẽ giúp tăng năng suất trong công việc.
Bước 1. Điểm nhấn sáng trong quần áo
Mùa thu không phải là lý do để giấu mình trong những gam màu đen và xám. Mở rộng cảm giác mùa hè với áo nỉ và phụ kiện màu sắc rực rỡ. Chọn các sắc thái ấm: cát, mocha, cà chua, ô liu, đậu xanh, cá hồi, v.v.
Một chiếc khăn hoặc chiếc ô đầy màu sắc sẽ khiến bạn thích thú với sự vui tươi của nó. Từ đồ trang sức, hãy chọn đồ trang sức bằng vàng và trắng - chúng rất nhẹ nhàng. Những chiếc túi sáng màu cũng sẽ khiến bạn thích thú khi nhắc về những ngày ấm áp.
Bước 2. Tạo sự thân thiện ở nơi làm việc
Thật sai lầm khi tin rằng để có một tâm trạng làm việc tích cực, bầu không khí tại nơi làm việc phải hoàn toàn giống với hoạt động kinh doanh. Một người dành phần lớn thời gian trong ngày cho công việc, vậy tại sao không mang một chút quê hương vào môi trường làm việc?
Đầu tiên, hãy sắp xếp nơi làm việc của bạn có trật tự, đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó, loại bỏ những thông tin không liên quan (loại bỏ hồ sơ, thư mục cũ, v.v., chuyển đi nơi khác). Hoa nhà gần máy tính sẽ làm giảm bức xạ tiêu cực từ công nghệ và giúp thư giãn mắt của bạn. Màu xanh lá cây và màu cam đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng khi xem trong 2-3 phút.
Tải những hình nền ngộ nghĩnh về máy tính để bàn: bãi biển, khu rừng ngập trong nắng, những con vật dễ thương,… Đó cũng có thể là những bức ảnh tạo động lực với tinh thần “Nghỉ ngơi không? Bây giờ bạn có thể làm việc."
Để tăng năng suất, bạn nên có các nhãn nhắc nhở sáng sủa trong trường xem của mình. Bạn cũng có thể tăng năng suất trong công việc bằng cách sử dụng danh sách việc cần làm trong ngày. Đặt lịch trước: từ tối đến mai hoặc sáng ngày hôm nay cho đến 10h.
Bước 3. Giáo dục thể chất và phân bố lực lượng
Ngủ đủ giấc để nâng cao năng suất làm việc một cách tối đa. Nhận nệm và gối chỉnh hình. Đi ngủ muộn nhất là 22h-00 (đây là thời điểm tối ưu để cơ thể chuyển sang giai đoạn chìm vào giấc ngủ và chuyển sang giai đoạn ngủ kéo dài). Các nhà khoa học cho biết, nếu bạn luôn chìm vào giấc ngủ lúc 22h - 22h - 22h, thì giấc ngủ sâu sẽ kéo dài 4 tiếng cộng với giấc ngủ REM, điều này khá đủ để cơ thể “thiết lập lại” và nghỉ ngơi tốt.
Cố gắng đi làm với tâm trạng thoải mái. Nghe bản nhạc yêu thích của bạn trong khi lái xe, nếu bạn có thời gian - chạy vào một quán cà phê để uống cà phê thơm và ăn những món ngon yêu thích của bạn.
Khi cà phê không làm giảm cơn buồn ngủ, và mỏi cổ do căng thẳng tích tụ trong đó, thì giáo dục thể chất sẽ cứu bạn. Nâng và hạ vai 10 lần, quay đầu sang bên này và bên kia cho đến khi dừng lại, như thể bạn muốn nói “không” 7-10 lần, duỗi người khi ngồi. Kéo nhẹ đầu gối lên và nâng hạ bàn chân nhiều lần. Nên thực hiện các bài tập đơn giản này hai giờ một lần để phân tán máu.
Để giảm căng thẳng cho bàn tay (hội chứng ống cổ tay hoặc hội chứng "chuột máy tính", khi bàn tay bị mỏi khi làm việc với máy tính trong thời gian dài), hãy mua dụng cụ mở rộng cổ tay. Bạn có thể đánh lạc hướng những suy nghĩ xấu nhờ sự trợ giúp của ma sát: giữ bút chì hoặc bút trong lòng bàn tay và dùng sức chà xát nó, như thể bạn muốn nhóm lửa với đồ vật này.
Phân phối năng lượng của bạn một cách chính xác. Những trường hợp cần tinh thần căng thẳng kéo dài tốt nhất nên thực hiện từ 10-00 đến 12-00 và từ 13-00 đến 15-00, đây là những giai đoạn hoạt động mạnh nhất. Đừng bỏ qua một bữa trưa đầy đủ (tốt nhất là một món súp thịnh soạn) và vào lúc 15 giờ 00, sẽ không có hại gì nếu bạn làm mới bản thân với thực phẩm giàu protein: 100 gram hạt dẻ cười, hạnh nhân với quả mọng khô hoặc bánh mì lúa mạch đen với pho mát / cá hồi sẽ bổ sung. các nguồn năng lượng đã sử dụng.
Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài, và tâm trạng từ ngày này sang ngày khác không được như mong muốn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, có lẽ bạn không có đủ vitamin hoặc các bệnh mãn tính khiến cơ thể không thể hoạt động bình thường.
