Thật tuyệt vời nếu mỗi ngày làm việc là một kỳ nghỉ đối với bạn. Bạn là một người hạnh phúc và bạn là một ngoại lệ so với dòng chính. Thông thường, bạn có vẻ thích làm việc hơn, nhưng sự đơn điệu trong ngày và những tình huống căng thẳng dẫn đến tâm trạng giảm sút. Và ở đó không xa là chứng trầm cảm.
Nếu đi nghỉ xa, cuối tuần không có thời gian phục hồi sức khỏe thì bạn nên áp dụng những mẹo sau.
Tháo rời nơi làm việc
Nơi làm việc là nơi chúng ta dành phần lớn thời gian của mình. Nếu nó ngổn ngang những giấy tờ, ghi chú không cần thiết, thì bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để tìm tài liệu cần thiết. Chúng tôi đang trở nên lo lắng. Do đó, bạn nên dành thời gian và sắp xếp mọi thứ và tệp sao cho phù hợp với không gian. Vì vậy, bạn sẽ thoát khỏi những lo lắng không cần thiết rằng bạn không thể tìm thấy một cái gì đó hoặc bị mất.
Lên kế hoạch cho ngày làm việc của bạn
Lập kế hoạch có thể giúp làm cho một ngày dễ dàng hơn. Viết ra tất cả các nhiệm vụ sắp tới trong ngày và chia chúng thành các nhóm. Với cách tiếp cận này, có lẽ bạn sẽ thấy rằng một số người trong số họ có thể được ủy quyền. Đặt các nhiệm vụ đầy thử thách vào nửa đầu ngày, khi bạn vẫn còn sức lực. Và hãy chắc chắn rằng, hoàn thành nhiệm vụ, hãy gạch bỏ nó khỏi nhật ký. Vì vậy, rõ ràng là quá trình đang diễn ra và bạn không sa lầy vào một thói quen.
Di chuyển
Khi giờ giải lao đến, bạn không nên ngồi và nhìn chằm chằm vào bức tường đối diện khi ăn bánh mì. Hoặc tệ hơn, dành thời gian nghỉ trưa để hoàn thành công việc. Sau khi ăn trưa, đi ra ngoài. Đi dạo, hít thở không khí trong lành, trò chuyện với đồng nghiệp, khởi động.
Tìm sự tăng cường năng lượng của bạn
Nghỉ giải lao. Chúng tôi đã làm việc trong một giờ - chúng tôi đã nghỉ năm phút. Trong thời gian nghỉ ngơi này, hãy nghe bản nhạc yêu thích của bạn, gọi điện cho bạn bè hoặc người thân, đọc những giai thoại, lên kế hoạch cho ngày cuối tuần. Nói chung, hãy làm điều gì đó khiến bạn phấn chấn. Và nhờ sự thay đổi hoạt động này, trong thời gian tới bạn sẽ tập trung tốt hơn cho công việc.
Để luôn có tâm trạng thoải mái trong công việc, bạn nên quan tâm đến thể trạng của mình sau một ngày làm việc mệt mỏi. Rất tốt để giảm bớt căng thẳng bằng các môn thể thao - đi bộ, bơi lội, tập gym. Và trước khi đi ngủ, hãy ở yên tĩnh trong 30 phút bên một tách trà hoa cúc. Khi đó ngày làm việc tiếp theo sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
