Kiệt sức làm giảm năng suất lao động, người lao động dễ nghỉ ốm, mất hứng thú với công việc nghề nghiệp. Thách thức đối với một nhà lãnh đạo là tìm cách giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Các chuyên gia cũng hữu ích khi biết về các biện pháp ngăn ngừa kiệt sức.
Các chuyên gia làm việc trong các ngành khác nhau dễ bị kiệt sức. Thuật ngữ này lần đầu tiên được đề xuất bởi nhà tâm thần học H. Fredenberg. Ban đầu, hội chứng kiệt sức được biểu hiện bằng sự suy giảm sức lực, cảm giác trống rỗng và mất hứng thú với việc phát triển nghề nghiệp. Sau đó, các biểu hiện cơ thể của căng thẳng xuất hiện, bao gồm khó tiêu, nhức đầu, tăng huyết áp và các bệnh ngoài da.
Có những cách nào để chống kiệt sức?
Căng thẳng trong công việc làm giảm năng suất và cũng góp phần làm xấu đi các mối quan hệ trong nhóm. Một nhà lãnh đạo lý trí quan tâm đến các biện pháp ngăn chặn tình trạng kiệt sức trong chuyên môn, bởi vì sự thiếu động lực và thái độ chính thức của nhân viên đối với nhiệm vụ của họ ảnh hưởng tiêu cực đến quy trình kinh doanh. Dưới đây là một số hướng dẫn hữu ích.
- Tập luyện thể thao và một chế độ ăn uống cân bằng làm giảm mức độ căng thẳng. Điều quan trọng là tránh uống caffein, rượu và hút thuốc.
- Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý. Chuyên gia không phải là kẻ thù, mà là đồng minh trong cuộc chiến chống lại căng thẳng và trầm cảm.
- Việc không lên kế hoạch về thời gian thường gây ra lo lắng và căng thẳng. Điều quan trọng là học cách sắp xếp thứ tự ưu tiên. Việc trì hoãn các vấn đề quan trọng cho buổi tối là điều không mong muốn. Trách nhiệm công việc có thể được phân tích và phân bổ đồng đều.
- Một môi trường tâm lý thuận lợi là chìa khóa cho năng suất. Mối quan hệ tốt với đồng nghiệp và sếp của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái ở nơi làm việc.
Căng thẳng liên tục làm tăng nồng độ cortisol (một loại hormone gây căng thẳng). Chất này không chỉ làm tăng lo lắng mà còn làm giảm khả năng giải quyết vấn đề một cách xây dựng. Theo nghiên cứu, 29% những người bị hoặc bị căng thẳng không biết phải thực hiện các biện pháp nào, và 89% nhân viên trong các công ty Nga tin rằng ban lãnh đạo không có hành động để chống lại tình trạng kiệt sức vì họ không quan tâm đến sức khỏe và hạnh phúc của nhân viên. …
Liệu pháp hương thơm để ngăn ngừa kiệt sức
Với sự trợ giúp của tinh dầu, bạn có thể tạo ra một bầu không khí thuận lợi trong đội, giảm mức độ căng thẳng và căng thẳng. Các tập đoàn Nhật Bản luôn đi trước một bước trong việc phát triển các phương pháp nâng cao hiệu suất. Các mùi hương của gỗ đàn hương, chanh, cây bách hoặc bạch đàn được sử dụng trong phòng họp và văn phòng của các giám đốc điều hành Nhật Bản. Oải hương và hương thảo là những loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên nên được dùng trong đồ hộp. Dưới đây là một số mùi hương khác có thể thúc đẩy năng suất:
- phong lữ - mang lại cảm giác an toàn, đánh thức khả năng sáng tạo. Mùi hương này có thể được sử dụng trong các công ty quảng cáo;
- hoa nhài - tăng sự tự tin cho bản thân, ngăn chặn những quyết định vội vàng. Mùi thơm của loại cây này được khuyến khích sử dụng trong phòng họp;
- bạc hà - cải thiện sự tập trung. Giúp thu thập suy nghĩ. Mùi hương bạc hà đặc biệt hữu ích cho những người làm việc với các con số.
Nếu một khi công việc thú vị đã trở thành một thói quen, thì bạn nên chú ý đến những lời khuyên được đưa ra ở trên. Bên cạnh đó, bạn không nên quên việc nghỉ ngơi. Nếu kỳ nghỉ của bạn vẫn còn xa, thì vào cuối tuần tới, bạn có thể đi spa, đến quán cà phê yêu thích của bạn hoặc tham quan thành phố thú vị.
