Điều rất quan trọng là tạo ấn tượng tốt trong cuộc phỏng vấn của bạn với nhà tuyển dụng tiềm năng, và đặc biệt là giữ bình tĩnh. Nếu bạn lo lắng và căng thẳng, bạn sẽ trở thành một người không an toàn. May mắn thay, không khó để giảm bớt sự phấn khích của một cuộc phỏng vấn.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi đến buổi phỏng vấn, hãy chuẩn bị câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến mà nhà tuyển dụng đặt ra. Và bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng hơn, do đó giảm bớt sự lo lắng của bạn. Bạn có thể đọc danh sách các câu hỏi phỏng vấn thường gặp trên Internet. Ngoài ra, hãy yêu cầu bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn bỏ qua cuộc phỏng vấn việc làm - một với tư cách là nhà tuyển dụng và một với tư cách là ứng viên cho vị trí này.
Bước 2
Để chống lại sự căng thẳng, tốt hơn hết là bạn nên ngừng sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc giảm căng thẳng khác nhau. Mặc dù những loại thuốc này được sử dụng cho mục đích y tế, nhưng một số tác dụng phụ của chúng xảy ra nhanh chóng, có thể dẫn đến tình trạng lú lẫn, buồn ngủ và khó tập trung vào cuộc phỏng vấn. Cũng không nên uống cà phê và các thức uống khác có chứa caffeine trước một cuộc họp quan trọng. Quá nhiều caffein có thể dẫn đến lo lắng, điều này có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy uống một ít trà thảo mộc. Trà thảo mộc làm dịu tốt, giúp bạn tập trung và thư giãn cơ bắp. Tốt nhất nên chọn trà có chanh, cam hoặc trà xanh dịu.
Bước 3
Hít thở sâu vài lần để tăng lưu lượng oxy vào cơ thể và điều hòa nhịp thở. Hít vào đếm bốn, sau đó thở ra. Lặp lại vài lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái và tự tin hơn.
Bước 4
Hãy dành chút thời gian để bạn thư giãn trong các hoạt động như đọc sách, chơi trò chơi điện tử hoặc nghe nhạc. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm và giảm bớt lo lắng trước cuộc phỏng vấn sắp tới, cũng như giúp bạn vui lên. Hoặc thiền. Ngay cả khi bạn là một thiền giả, chỉ cần lặp đi lặp lại từ hoặc cụm từ nhẹ nhàng để thư giãn và giải phóng căng thẳng.
Bước 5
Bạn có thể nhai kẹo cao su hương bạc hà. Nhờ tác dụng làm dịu tự nhiên của bạc hà, bạn có thể giảm bớt lo lắng trong vài phút (chỉ cần nhớ nhổ nó ra ngay trước khi phỏng vấn). Kẹo bạc hà cũng hoạt động tốt. Nhưng tốt hơn hết bạn nên chọn đồ ngọt không chứa đường, điều này ngẫu nhiên chỉ làm tăng thêm sự lo lắng.
