Nghỉ trưa tại nơi làm việc không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn đói mà còn giúp bạn phục hồi sức khỏe, giải quyết công việc cá nhân và chú ý đến sức khỏe của bản thân. Hãy tận dụng tối đa thời gian này.
Ấm lên
Đừng dùng bữa tại bàn làm việc của bạn. Thứ nhất, đơn giản là chỉ cần lơ là công việc, nếu không thì khả năng tập trung chú ý bị giảm mạnh. Thứ hai, cơ thể bạn cần phải căng ra. Đi bộ quanh phố hoặc công viên gần đó.
Nếu thời gian nghỉ trưa cho phép, bạn có thể sử dụng trung tâm thể dục trong thời gian đó. Đây là một ý tưởng tuyệt vời vì ban ngày là nơi lý tưởng để tập luyện. Ngoài ra, sau giờ học, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có thời gian để làm được nhiều việc hơn trong công việc.
Khi bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, hãy tập luyện một chút tại nơi làm việc. Nâng khung xương chậu của bạn từ vị trí ngồi bằng cách đặt tay lên bề mặt ghế ngồi phía sau cơ thể. Đá nhẹ, lăn từ ngón chân đến gót chân. Thực hiện các chuyển động tròn với vai của bạn và một số lần quay đầu.
Nếu bạn đang làm việc với căng thẳng về mắt, các cơ thị giác của bạn sẽ được hưởng lợi từ việc sạc pin. Nhìn xa, rồi nhìn vào vật ở gần. Vẽ hình tròn, hình tam giác và hình vuông bằng mắt của bạn. Chớp mắt vài lần, sau đó nhắm chặt mắt năm hoặc sáu lần.
Một phần còn lại tuyệt vời có thể là một giấc ngủ ngắn nửa giờ vào buổi chiều. Nếu bạn có văn phòng riêng để khóa cửa hoặc có xe đậu gần nơi làm việc, bạn có thể chợp mắt.
Mất tập trung
Nghỉ ngơi không chỉ cần thiết cho cơ thể của bạn, mà còn cho tâm trí của bạn. Làm việc trong thời gian giải lao hoặc thảo luận về các vấn đề công việc là điều không mong muốn. Tốt hơn là nói chuyện với đồng nghiệp về các chủ đề trừu tượng, thảo luận về những tin tức mới nhất. Gọi cho bạn bè hoặc dành thời gian trên mạng xã hội. Nếu những người bạn biết làm việc gần đó, bạn có thể gặp họ vào giờ ăn trưa. Vì vậy, bạn sẽ không bị phân tâm trong công việc và có được những cảm xúc tích cực.
Trong giờ nghỉ trưa, bạn có thể đọc một cuốn sách hoặc tạp chí, hoặc tìm kiếm một số thông tin hữu ích trên Internet. Nếu bạn đang học ngoại ngữ hoặc thành thạo một nghề mới, bạn có thể dành thời gian để xem xét và xem lại các tài liệu đào tạo. Các tệp âm thanh và video khác nhau có tính chất giải trí hoặc giáo dục cũng có thể giúp bạn phân tâm. Nghe nhạc yêu thích của bạn và tâm trạng của bạn sẽ tăng lên.
Nếu có một số cửa hàng hoặc toàn bộ trung tâm mua sắm gần nơi bạn làm việc, bạn có thể mua sắm trong giờ nghỉ trưa. Vì vậy, bạn sẽ tiết kiệm thời gian cá nhân ngoài giờ làm việc bằng cách mua mọi thứ bạn cần vào giờ ăn trưa và có thời gian vui vẻ nhìn quanh cửa sổ và quầy.
Tất nhiên, đối với tất cả những trò giải trí này, người ta không được quên món ăn. Hãy để thực đơn bữa trưa của bạn chất lượng cao, lành mạnh và đa dạng. Khi đó thức ăn sẽ mang lại những lợi ích thực sự cho cơ thể bạn.
