Chuyện xảy ra là vào buổi chiều, bạn cảm thấy buồn ngủ ngay tại nơi làm việc. Điều này dẫn đến sự chú ý và trí nhớ bị phân tán, những sai sót nhỏ trong công việc. Để tránh buồn ngủ làm hại sự nghiệp của bạn, bạn nên áp dụng một số cách đơn giản.
Để không bị buồn ngủ sau khi ăn, bữa trưa nên ăn nhẹ và ít dầu mỡ nhất có thể. Bên cạnh đó, bữa trưa là thời gian nghỉ ngơi hợp pháp của bạn, nếu có thể hãy tắt điện thoại và dành thời gian cho việc ăn uống.
Thường thì mệt mỏi và buồn ngủ xuất hiện chính xác là do thiếu oxy. Dành 5 phút để đi ra ngoài hoặc ra ban công. Bạn nên học một vài bài tập thở, chúng sẽ làm cho nhịp thở trở nên bổ ích hơn.
Lời khuyên đơn giản và khá rõ ràng này là một trong những lời khuyên hiệu quả nhất. Đặt một chai nước lạnh bên cạnh bạn (nếu không có máy làm mát trong văn phòng) và uống trong ngày làm việc. Nước sẽ giúp duy trì hiệu suất và sức khỏe.
Tốt hơn là uống trà xanh, nó tốt cho sức khỏe và tăng cường sinh lực. Ngoài ra, nó còn tăng tốc độ trao đổi chất. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên từ chối các loại bánh quy, đồ ngọt và bánh ngọt khác nhau: sau một phút vui thích, nó sẽ càng trở nên cứng hơn, cảm giác buồn ngủ sẽ tăng lên. Nếu bạn không thể làm mà không có đồ ngọt, tốt hơn là thay thế bằng một miếng sô cô la đen, trái cây khô hoặc mật ong.
Sự thích hợp
Tất nhiên, bạn không cần phải mang theo quần áo thể thao và thực hiện một số bài tập khó nhất trong văn phòng. Chỉ cần đi cầu thang vài lần trong ngày làm việc, vươn vai, tập một vài bài tập giãn cơ ngay tại nơi làm việc là đủ. Bạn nên đứng dậy khỏi ghế sau mỗi 20-30 phút.
Sự lộn xộn ở nơi làm việc áp chế, cản trở công việc. Một vài phút làm sạch có thể cải thiện hiệu suất của bạn. một nơi làm việc sạch sẽ tạo cảm hứng, năng lượng. Có, và những thứ cần thiết nằm trong tầm tay, nếu bàn ăn không bị ngổn ngang những vật dụng và mảnh giấy không cần thiết.
Các vụ việc có thể được chia thành 4 nhóm: quan trọng và khẩn cấp, quan trọng và không khẩn cấp, không quan trọng và khẩn cấp, không quan trọng và không khẩn cấp. Việc nhóm này sẽ giúp bạn hiểu những gì cần phải làm ngay bây giờ và những gì không nên làm. Nó giúp bạn không phải ôm đống đồ đạc không cần thiết và mỏi chân, hơn nữa nó còn giúp làm việc hiệu quả hơn.
