Chắc hẳn mỗi chúng ta đều biết tình huống này khi bạn đi ngủ lúc 2 giờ sáng, và 9 giờ sáng bạn cần phải đi làm. Đảm bảo cảm thấy kinh khủng cả ngày. Không thể có câu hỏi về việc nằm xuống một nơi nào đó.
Hầu hết những người làm việc trong văn phòng đều cảm thấy buồn ngủ như ruồi sau bữa trưa. Nhưng bạn không thể ngủ - bạn đang làm việc. Vì vậy, chúng ta khẩn trương ghi nhớ những cách để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và tinh thần.
Hướng dẫn
Bước 1
Ánh sáng cho cơ thể là một loại tín hiệu cho sự vui vẻ. Ở nhiều làng quê, người ta vẫn thức dậy vào lúc bình minh, với những chú gà trống. Mặt khác, bóng tối thúc đẩy quá trình sản xuất hormone giấc ngủ. Đó là hormone melatonin chịu trách nhiệm về trạng thái tỉnh táo hoặc buồn ngủ.
Mở rèm, kéo rèm trên cửa sổ lên. Hãy để ánh sáng rực rỡ của mặt trời đánh thức chúng ta.
Bước 2
Nếu bạn ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao, thì quá trình tiêu hóa thức ăn đó sẽ trở nên rất tốn năng lượng và gây mệt mỏi cho một người. Ăn các bữa ăn nhẹ tại nơi làm việc (rau, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc). Nhưng bạn nên uống nhiều chất lỏng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lao động tri thức.
Bước 3
Thời trang dành cho "kỹ thuật điện" gần đây đã tràn vào một bộ phận rất lớn dân số nước ta. Các bộ phận cấu thành của đồ uống như vậy (đây là caffeine, theobromine, guarana, v.v.) ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Đồng thời, huyết áp tăng cao, nhịp tim nhanh và thần kinh hưng phấn có thể xảy ra.
Tác động của cocktail năng lượng đối với cơ thể con người vẫn chưa được hiểu rõ. Do đó, chúng nên được tiêu thụ với số lượng nhỏ và thận trọng.
Bước 4
Xoa bóp châm cứu sẽ giúp bạn tiếp thêm sinh lực sau một đêm mất ngủ. Việc tác động vào những điểm nhất định trên cơ thể dẫn đến việc tối ưu hóa các quá trình năng lượng trong cơ thể. Để tăng cường sự tỉnh táo, hãy xoa dái tai, mũi hoặc thái dương. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau.
Bước 5
Vâng, chúng ta hãy nhớ phương pháp nổi tiếng nhất để thức dậy vào buổi sáng - tất nhiên đây là một tách cà phê đậm đặc. Uống một tách cà phê, ngồi vào vị trí của người đánh xe, nhắm mắt trong 10-15 phút - và bạn lại tràn đầy năng lượng.
