Thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ và căng thẳng tâm lý sẽ làm giảm hiệu suất làm việc và phát sinh tình trạng mệt mỏi mãn tính. Nhịp sống của chúng ta không cho phép dừng lại một phút nào, nhưng phải làm sao nếu đã đến giữa ngày làm việc mà sức lực đã cạn kiệt? Một vài mẹo đơn giản sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Hiệu suất phụ thuộc vào cảm giác của bạn, và bạn cảm thấy tốt như thế nào phụ thuộc phần lớn vào việc bạn nghỉ ngơi như thế nào. Bạn cần học cách nghỉ ngơi đầy đủ và đúng giờ để tiếp tục làm việc hiệu quả. Và ngay cả ở nơi làm việc, có một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giúp bạn thư giãn. Hãy làm theo những quy tắc đơn giản sau để quên đi mệt mỏi!
Nguyên tắc đầu tiên: nghỉ trưa là thời gian nghỉ làm. Hãy tạm dừng công việc, ăn nhẹ, nói chuyện điện thoại với chồng, tán gẫu với đồng nghiệp, hoặc chỉ ngồi mà không suy nghĩ về bất cứ điều gì.
Quy tắc thứ hai: dành năm phút nghỉ ngơi trong ngày. Tập thể dục một chút, cho mắt nghỉ ngơi, tưới hoa hoặc chỉnh sửa tóc và trang điểm.
Quy tắc thứ ba: tất cả những việc quan trọng và phức tạp phải được thực hiện trước 15h00. Đừng để chúng đến buổi tối, vì từ lâu người ta đã chứng minh rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất.
Quy tắc thứ tư: duy trì một thái độ tích cực trong suốt cả ngày, cười nhiều hơn, sẽ dễ dàng hơn rất nhiều đối với một người vui vẻ và thân thiện.
Mẹo: thực hiện một số bài tập thở đơn giản vài lần một ngày. Nhắm mắt và từ từ hít không khí bằng mũi và thở ra bằng miệng trong 2-4 phút.
