Ngay cả những người nghiện công việc tận tụy nhất cũng cần đôi khi bị phân tâm khỏi công việc. Điều quan trọng là bạn phải làm được điều này cả trong văn phòng và ngoài văn phòng, bởi vì công việc thường chiếm hết mọi suy nghĩ, và do đó bạn không thể nghỉ ngơi ngay cả trong thời gian rảnh rỗi.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng tìm ra năm phút cho bản thân và nhu cầu của bạn khoảng hai giờ một lần trong ngày làm việc. Năng suất của bạn sẽ chỉ tăng lên từ điều này, vì rất khó để làm việc mà không dừng lại trong hai giờ trở lên: sự chú ý bị phân tán. Theo nhu cầu của bạn, bạn nên hiểu mọi thứ quan trọng đối với bạn, tức là trò chuyện với bạn bè qua e-mail, đọc tin tức, giải lao với đồng nghiệp.
Bước 2
Rời khỏi văn phòng vào giờ nghỉ trưa của bạn. Nếu bạn đi ăn trưa tại các quán cà phê gần đó, thì vấn đề đã được giải quyết rồi, vì dù sao thì bạn cũng đang rời văn phòng. Nhưng việc nhân viên mang theo thức ăn hoặc ăn trong canteen văn phòng cũng rất hay xảy ra. Trong trường hợp này, hãy cố gắng đi ra ngoài ít nhất 15 phút, đặc biệt là khi thời tiết tốt. Bạn làm gì - chỉ đi bộ hoặc đến cửa hàng - không quan trọng. Thay đổi cảnh quan là quan trọng.
Bước 3
Đôi khi nghe nhạc có thể giúp bạn mất tập trung trong công việc. Điều quan trọng là phải nghe bằng tai nghe để không gây nhiễu cho người khác. Đôi khi, bạn có thể tạm dừng một chút và nghe các bài hát yêu thích của mình hoặc thậm chí làm việc với chúng.
Bước 4
Thông thường, các công ty tự tạo điều kiện để nhân viên có thể nghỉ ngơi theo thời gian. Ví dụ, đây là phòng giải trí với bàn cờ vua, thư viện, v.v. Sử dụng chúng - nó giúp bạn thư giãn tốt hơn là dành thời gian cho mạng xã hội. Nếu không có gì như thế này trong văn phòng của bạn, thì, nếu có thể, hãy chủ động và thuyết phục về sự cần thiết của một sự đổi mới như vậy.
Bước 5
Nếu suy nghĩ của bạn tiếp tục quay trở lại công việc vào buổi tối sau khi tan sở, hãy cố gắng dành thời gian buổi tối cho một số hoạt động thú vị. Rốt cuộc, không phải vô cớ mà họ nói rằng phần còn lại tốt nhất là thay đổi nghề nghiệp. Bạn có thể đăng ký một câu lạc bộ thể dục hoặc thử một điều gì đó mới mẻ, chẳng hạn như học ngoại ngữ hoặc bắt đầu một trường dạy lái xe. Ban đầu, bạn có thể cần phải ép mình tham gia các lớp học, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những tác động tích cực.
Bước 6
Trò chuyện với bạn bè và đồng nghiệp thường xuyên hơn. Dành thời gian với những người thú vị và dễ chịu sẽ xua tan những suy nghĩ lo lắng về công việc. Mặc dù bận rộn, bạn có thể tìm thấy một giờ để giao tiếp hầu như vào mỗi buổi tối.
